【ダイエット239日目】う○こ座りトレーニングその後②～落とし穴～【漫画】
こんばんは、ネコおやじです！
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⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
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⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット239日目
今日の体重
今月末までに目標体重に…
いけるか…？(笑)
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54キロ
前日比：-0.2キロ
ＭＡＸ比・-12キロ
目標体重：4月までに52キロ台
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢350cc
・水
＜昼ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・ファミチキ1/2
・ミニチーズパン２つ
・照りたまサンド1/2
＜夜ごはん＞
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・鶏のトマト煮込み
・ブロッコリーと豚こまの
オイスターマヨ炒め
・酢の物
＜間食＞
なし
＜隙間トレーニング＞
・風呂で全身リンパマッサージ
・足指ストレッチ
＜午後のトレーニング＞
・片足ダンベルスクワット
(左右15回×3セットずつ)
・股関節ストレッチ２種類
(片足30秒ずつ)
・ズンバ3～4分×10回
★ちぃチャレンジ離脱中
↑
理由は後日説明します。
昨日は週２回の尻破壊筋トレをしました！
前回より回数を増やしたらもうほんま辛くて。
今まで宅トレしてきた中で一番最高にきつい…。
一回一回辛すぎて「ん”あ”あ”ぁーーーーっ」と、叫びながらやってます…。
合間にズンバですぐ現実逃避しちゃうんですけど、もう疲れすぎてヘロヘロ状態なのでズンバすらまともに踊れないという…。
というわけで今日は尻が筋肉痛なので、トレはお休みしてます。(;´｀)
～本日のダイエット漫画～
「う○こ座りトレ―ニングその後②」
というわけなのでした。。。
頑張ってストイックに
う○こ座りトレをしていたのに
痛めてはいけない部分を
痛めてしまっていたという…。
むしろ「痛み＝アプローチできてる」
と、ポジティブな勘違いを
しておりました。(;´Д｀)
でもビックリ！
田口氏に新たに伝授された
改善策のストレッチ２種類を
行ったあとに
再びう○こ座りをすると…
驚くほどに全然痛くない！
しかも最後のコマで紹介した
２種類のストレッチですが
片足30秒の１回ずつで
いいんです！(=ﾟωﾟ)ﾉ
これを次回からトレ前に行い
股関節の関節部分を
柔らかくしてから
筋トレやう○こ座りトレに
励みます！(=ﾟωﾟ)ﾉ
しかしリモートで
ここまで的確に指示できるとは
田口氏に脱帽です。
ストレッチの効果と即効性には
本当にビックリした！！
ではではまた明日～！(*´ω｀*)ﾉｼ