【ダイエット245日目】新たな仲間をご紹介します！(笑)【漫画】
こんばんは、ネコおやじです！
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット245日目
今日の体重
体脂肪も減っていて
調整できつつあります。
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.3キロ
前日比：-0.6キロ
ＭＡＸ比・-11.7キロ
目標体重：4月までに52キロ台
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢350cc(早朝)
・水
＜昼ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・ツナ入酢キャベツ＆玉ねぎ
・アボガドとミニトマト
・薄いピザ２切れ
・味付玉子１個
・キムチ
＜夜ごはん＞
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・ツナ入酢キャベツ＆玉ねぎ
・そうめんチャンプルー1/3
・キムチ
＜間食＞
・サラダチキン1/2
(↑もこ氏と半分こ)
・ホット抹茶豆乳200cc
＜隙間トレーニング＞
・風呂で全身リンパマッサージ
・足指ストレッチ
＜午後のトレーニング＞
・股関節ストレッチ２種類
・うんこ座り１分
・片足ダンベルスクワット
(左右15回×3セットずつ)
・ズンバ3～4分×2回
間食を見直して、甘い物ではなくなるべくサラダチキンを食べるようにしました。
あとは温かい飲み物。(*´▽｀*)
ホット豆乳も相変わらず美味しい…！
～本日のダイエット漫画～
「新たな仲間をご紹介」
というわけで春休み限定で
ダイエット仲間が増えました！笑
嬉しい～～～～！(笑)
あれだけ面倒臭がってたズンバも
無言で付き合ってくれます。(笑)
早速昨日から
モコ氏のダイエットが
始まったのだけども
二人共同じ時間に小腹が空いて
「あ～～お腹すいた～～」
「なんか食べた～～い」
「いや、ここは我慢よ…」
とかなんとかワーワー言いながら
菓子パンや甘いものは我慢して
二人で仲良くサラダチキンを
分け合って食べたりと
協力しながらできるのがいい！笑
ただモコ氏は成長期なので
過度な食事制限や
偏ったダイエット食生活は
絶対にNGだと思うので
バランスの良い食事をしながら
夜は炭水化物を少し減らす程度です。
あとおやつの菓子パン⇒タンパク質へ。
モコ氏は昔から顔と腹と二の腕
つまり上半身に肉がつきやすくて
最近も相変わらずよく食べるな～と
思っていたらば
アゴと腹が物語っていました。
とにかく麺類が大好きなので
パスタ、ラーメンはよく食べるし
パスタのおかわりも
軽く３杯はいけます。
それらを普通の量に戻すことと
運動も全くしていないので
私と一緒に筋トレ＆ズンバ！笑
モコ氏の場合
筋トレは腹回りを引き締めるものを
チョイスしてやっていますが、
毎日沢山やるとしんどいので
１～２種類の筋トレを
10回×１セットとか
そのぐらいです。(*´ω｀)
慣れたらちょっとずつ
無理のない範囲で
増やしていけたらなと。
常にダイエットのことで
共有できるので
私も頑張れる予感！(笑)
今朝も彼女は誇らしげに
筋肉痛アピールをしてましたｗ
というわけで春休み限定で
一緒に無理のない程度に
頑張っていきます！(*^-^*)ﾉｼ