【ダイエット289日目】食事の量と摂り方を変えます！【漫画】
こんばんは、ネコおやじです！
今日は母の日だけど
食べる量は抑えました。(‘ω’)
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット289日目
本日の体重
この後デトックスされたので
↑に載せてる体重より
0.5キロぐらい減ったはず。
そして完っ全にGW前の数値に
戻せました！！！
というかGW前より
良い数値になってました。
(*´ｖ｀*)
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・56.1キロ
前日比：-0.6キロ
ＭＡＸ比：-9.9キロ
目標体重：50キロ
＜朝ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・納豆もち麦ご飯
・野菜スープ
＜昼ごはん＞
(母とファミレス)
・水
・野菜コンソメスープ
・海鮮サラダ
・パスタ1/3
・チーズハンバーグ1/2
・イカと貝のマリネ(少し)
↑
母さちよとシェア。
ちなみにこの日モコは部活。
もんたは試験勉強。
もん吉はしげパパと公園。
私は母とブックオフへ。
＜夜ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・ツナサラダ
・野菜スープ
・ミニヒレカツ１つ
・餃子３つ
・キムチもやし一口
＜間食＞
なし
＜隙間トレーニング＞
・ウォーキング３キロ
・階段往復５回
＜トレーニング＞
・足指ストレッチ２分
・下半身リンパマッサージ
昨日は母さちよとお出かけでした！
しげパパがもん吉を見ていてくれたので、ゆっくりブックオフを満喫できました～。(*´ω｀*)
そしてけっこうな距離を歩けた＆階段を上る機会が多かったので程よく有酸素ができました！
(母さちよは痩せたいという割には全てエスカレータ＆エレベーターを使ってました)
～本日のダイエット漫画～
「自分の食事の量と摂り方の見直し」
体に良いものや
ヘルシーなものは
いくら食べても太らないと
思っていたわけではないけど
今の食事内容と量で
勝手に55キロまで落ちるし
そこから太ることも
ないのをいいことに
ダイエットに対する考えを
完全に鈍らせておりました…。
食えば太るんでした。
たまに食事の量を
指摘されることがあったけど
全く頭に入ってなかったんです。
自分が一生続けられる
美味しくて栄養のある
食生活を目指していたから
極端に減らしたくなかったのと
今の量で増えないから
これでいいや～ぐらいに
思ってたんですよね。
でもダイエットとは
「空腹を知ること」
と書かれてあるのを見て
その言葉にハッとしました。
私、最近、、、
空腹をほとんど
感じていなかったです。
(; ･`д･´)
今の生活のままで
私より食事も運動も
何倍も努力されている
ダイエッターさんの体に
近づけるわけがなかったんです。
猛省しました。
そして食べ過ぎることに
メリットがないことが
理解できた途端
食欲が一気に
落ち着きました。笑
今食べている昼ご飯の量も
ぶっちゃけ半分の量で
ちょうどいいぐらいなので
ちゃんと自分の体に
ちょうどいい量を感じながらの
食生活をしていこうと思います。
思えば過去に
体の声を聞きながら
腹八分の量の食事を
保っていた時は
体重がするする落ちてました。
ということは、
そういうことです。
(´・ω・｀；)
停滞期は存在しません！泣
頑張ります！！