【ダイエット292日目】定期的に襲われていた頭痛が改善されてきた理由【漫画】
こんばんは、ネコおやじです！
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット292日目
本日の体重
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・55.6キロ
前日比：-0.2キロ
ＭＡＸ比：-10.4キロ
目標体重：50キロ
＜朝ごはん＞
・水
・味付玉子１個
＜昼ごはん＞
・水
・ふりかけと梅干しご飯
・胸ミンチ豆腐バーグ
・野菜のマリネ
・きんぴらごぼう
・ミニトマト
・味付玉子1/2
・ゴールデンキウイ1/2
＜夜ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・チーズと11種の野菜スープ
・チキンソテーとサラダ
・納豆オムレツ
・山芋のお好み焼き風炒め
＜間食＞
・糖質ゼロチキン１個
・ホット豆乳200cc
・一口饅頭１個
＜トレーニング＞
・まきわりスクワット5回
・ロシアンツイスト40回
・ワイドスクワット40回
・サイドランジ(左右30ずつ)
・ドンキーキック(左右50ずつ)
・腰回し50回
・足指ストレッチ
・下半身リンパマッサージ
昨日は昼寝をして夜がバリバリ元気になったので、少し宅トレを頑張れました！(‘ω’)ノ
(と言っても隙間で出来るレベルの量ですが…)
～本日のダイエット漫画～
「頭痛の回数が前より減った理由」
頭痛って本当辛い。。。
私は一度頭痛になると
何にもできなくなります。
頭痛薬を飲めば
すぐにおさまるんですけど
こう毎回薬に頼るのも
どうなのかなぁ…とは
思ってました。
そこで田口氏に
教わったことを思い出して
意識的に深呼吸を
するようにしていたら
以前より明らかに
頭痛の回数が減りました。
あと指先まで痺れるほどの
ひどい肩こりも
いつの間にかなくなってました。
呼吸も凄く大事だけど
緊張を緩めるためには
心身共にリラックスを
することも大事らしく
深呼吸はそのどちらも
叶えてくれるわけです
(=ﾟωﾟ)ﾉ
ストレスを感じることが
多い環境にいる人や
何かに集中している時など
無意識に呼吸が浅くなり
常に筋肉が緊張状態にあるので
意識して深呼吸することを
オススメします！
ダイエットにとっても
ストレスは大敵ですし
体に不調があっては
ダイエットもできませんしね。
ではまた明日～！(*´ω｀*)ﾉｼ