筋トレ不要！腰回りの肉が落ちた簡単な方法【ダイエット322日目】
こんにちは、ネコおやじです！
インスタのストーリーにも
投稿したのですが
昨日あれだけズタボロだった体が
一晩しっかり寝たら
驚くぐらい超回復しました！
若干上半身の筋肉痛が
残ってるぐらい。(=ﾟωﾟ)b
明日は予定ありですが
行けそうだったら
ジムに行きます！
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
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⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット322日目
本日の体重
がっつり減ってますけど
昨夜は食欲なくて
単純に食べる量が
少なかっただけです(^^;)
あ~でももうちょっとで
52キロ台や…！
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・53.2キロ
前日比：-0.5キロ
ＭＡＸ比：-12.8キロ
目標体重：50キロ
＜朝ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー
・水
＜昼ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ
・胡瓜ささみ大葉ポン酢
・サラダチキン
・10品目野菜とアボカド
・チーズクリームパスタ
(↑無印の。麺は100ｇ)
↑
パスタは半分食べ切れず
後で小腹が減った時に
残りをつまみながら完食。
＜夜ごはん＞
・ホット豆乳１杯
・ちくわ1/2
・カレーライス２口
↑
お腹が空いてないのと
食欲もわかず。
＜間食＞
・昼の残りのパスタ
＜トレーニング＞
なし
・下半身リンパマッサージ
~本日のダイエット漫画~
「筋トレ不要！腰回りの肉が
自然に落ちた簡単な方法」
癖の上書き！
この方法で下半身が
変化した！とは
断言できませんが
(完全に自己流なので)
本当に思い当たることが
これしかない。
この癖を直そうと
意識し始めたのも
多分このぐらいの時期
だったんですよね…。(３月)
多分ね…。(うろ覚え)
でも普段自分の体のことを
体感的にも視覚的にも
よ~く見ているつもりなので
「あ、あの方法が効いたなー」
というのが、なんとなく
わかるんですよね。
一つだけ断言できるのは
片足立ちの癖のままだったら
ここまで変化はなかったはず。
(とくに真っすぐになった辺り)
あとはまぁ
腰より上から歩くとか
(↑足だけで歩かない)
背筋を真っすぐにするとか
反り腰をやめて
下腹に力を入れるとか
上半身を骨盤に乗せることを
意識するとか
色々やってますけど
頑固な下半身太りを
ここまで変えられたのは
上記で紹介した
方法しかない！(; ･`д･´)
もし私と同じように
片足立ちの癖があり
太ももの太さが左右違う人は
気軽にお試しください。
立ち方を意識するだけで
下半身を変えることが
できるかもしれません(*^^)v
ダイエットと同じで
長年染みついた癖(肉)は
地道にコツコツと
修正していくことが
一番の近道だと思ってます。
(´・ω・｀)b
ではまた明日~！(*´ω｀*)ﾉｼ