ダンベルで負荷をかけた筋トレがやはり効く【ダイエット332日目】
こんにちは、ネコおやじです！
今日はおニューのシューズと共に
ジムに行ってきました！(*^-^*)
おニューのウェアも欲しいけど
どこか安くて可愛いのが
売ってないかな…
(タンクトップ500円ぐらいで…)
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット332日目
本日の体重
あれっ？立て続けに
一気に増えるやん…と思ったら
ぼちぼち生理ってことに
気づきました。(´･ω･｀)
体重の増減で
生理のタイミングに
気づくようになりました。
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.3キロ
前日比：+0.5キロ
ＭＡＸ比：-11.7キロ
目標体重：50キロ
＜朝ごはん＞
・緑茶コーヒー
・ホット豆乳200cc
↑
MCTオイルを切らしました…
(;´Д｀)
＜昼ごはん＞
・緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ
・カップ麺(明太子ﾁｰｽﾞ)
・豆腐ハンバーグ
(大根おろし和風ソース)
・10品目野菜サラダ
＜夜ごはん＞
・緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ
・一口エビフライ2尾
・トンカツ2/3
・ﾂﾅと胡瓜のﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
＜間食＞
・アルフォート２枚
・カカオ72％チョコ１つ
＜トレーニング＞
なし
・足指ストレッチ
・下半身リンパマッサージ
～本日のダイエット漫画～
「ダンベルで負荷をかけた
筋トレがやはり効く」
筋トレ中に筋肉が
ピクピク＆プルプルしていたら
筋肉が「限界」だと
悲鳴をあげている
サインなんだそうです。
そして筋トレ後に
効かせたかった筋肉の
部位がプルプルしていたら
それは限界まで追い込めた
ということらしいです！
やった！！(´▽｀)嬉
だって相当きつかったから…。
ぜひ宅トレでも
ゴムバンドやダンベルで
負荷をつけて筋トレすることを
お勧めします！(=^ω^)ﾉ
ところで今朝気づいたんですが
太ももの間に若干隙間が
できてたんですよぉぉー！泣
やっとです…！！！
やはり内転筋を鍛えたのと
正しい歩き方を意識したのと
片足立ちをやめたのと
股関節ストレッチの
おかげかなと思ってます。
あー嬉しい…
真面目に本気で
トレーニングをすると
こうして目に見えて
結果が現れてくれるから
喜びとやりがいを
感じるんだよな…。
これを知ってからは
筋トレが嫌いじゃ
なくなりました。(;´∀｀)
辛ければ辛いほど、
効いていれば効いているほど
「今追い込んでるぅぅぅ！」と
実感できるので嬉しくなります。
明日はおそらく
激しい筋肉痛になると思うので
ゆっくり過ごそうと思います。
(*´ω｀*)
あ~美味しいケーキが
食べたい…。
ではまた明日～！(*´ω｀*)ﾉｼ