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ダンベルで負荷をかけた筋トレがやはり効く【ダイエット332日目】

こんにちは、ネコおやじです!
今日はおニューのシューズと共に
ジムに行ってきました!(*^-^*)
おニューのウェアも欲しいけど
どこか安くて可愛いのが
売ってないかな…
(タンクトップ500円ぐらいで…)

 

 

⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
ダイエットスープの具(コメント参照
オススメ!梅酢ダイエット!
オススメ!緑茶コーヒー!
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
リバウンドしない理由
⇒4ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ

 

ダイエット332日目
本日の体重

あれっ?立て続けに
一気に増えるやん…と思ったら
ぼちぼち生理ってことに
気づきました。(´・ω・`)
体重の増減で
生理のタイミングに
気づくようになりました。

 

 

身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.3キロ

 

前日比:+0.5キロ
MAX比:-11.7キロ
目標体重:50キロ

 

<朝ごはん>
・緑茶コーヒー
・ホット豆乳200cc

MCTオイルを切らしました…
(;´Д`)

 

<昼ごはん>

・緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ
・カップ麺(明太子チーズ)
・豆腐ハンバーグ
(大根おろし和風ソース)
・10品目野菜サラダ

 

<夜ごはん>
・緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ
・一口エビフライ2尾
・トンカツ2/3
・ツナと胡瓜のマカロニサラダ

 

 

<間食>
・アルフォート2枚
・カカオ72%チョコ1つ

 

<トレーニング>
なし
・足指ストレッチ
・下半身リンパマッサージ

 

~本日のダイエット漫画~

「ダンベルで負荷をかけた
筋トレがやはり効く」

 

 

筋トレ中に筋肉が
ピクピク&プルプルしていたら
筋肉が「限界」だと
悲鳴をあげている
サインなんだそうです。
そして筋トレ後に
効かせたかった筋肉の
部位がプルプルしていたら
それは限界まで追い込めた
ということらしいです!
やった!!(´▽`)嬉
だって相当きつかったから…。

ぜひ宅トレでも
ゴムバンドやダンベルで
負荷をつけて筋トレすることを
お勧めします!(=^ω^)ノ

ところで今朝気づいたんですが
太ももの間に若干隙間が
できてたんですよぉぉー!泣
やっとです…!!!
やはり内転筋を鍛えたのと
正しい歩き方を意識したのと
片足立ちをやめたのと
股関節ストレッチの
おかげかなと思ってます。

あー嬉しい…
真面目に本気で
トレーニングをすると
こうして目に見えて
結果が現れてくれるから
喜びとやりがいを
感じるんだよな…。
これを知ってからは
筋トレが嫌いじゃ
なくなりました。(;´∀`)
辛ければ辛いほど、
効いていれば効いているほど
「今追い込んでるぅぅぅ!」と
実感できるので嬉しくなります。

明日はおそらく
激しい筋肉痛になると思うので
ゆっくり過ごそうと思います。
(*´ω`*)

あ~美味しいケーキが
食べたい…。
ではまた明日~!(*´ω`*)ノシ