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【ダイエット250日目】辛い筋トレなしで足を細くする方法とは【漫画】

こんばんは、ネコおやじです!
今日軽い気持ちで
スロジョグ(5キロ)したら
思いのほかめちゃくちゃ
疲れてしまいました。(;´Д`)
普段歩かないからなおさら。。

 

⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
ダイエットスープの具(コメント参照
オススメ!梅酢ダイエット!
オススメ!緑茶コーヒー!
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
リバウンドしない理由
⇒4ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ

⇒私がお世話になってる
パーソナルトレーナー田口氏

 

ダイエット250日目
今日の体重

久々の53キロ台。(ギリ)

 

身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・53.9キロ

 

前日比:-0.5キロ
MAX比・-12.1キロ
目標体重:4月までに52キロ台

 

<朝ごはん>
・水で薄めた梅酢350cc(早朝)
・水

 

<昼ごはん>

・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・ツナ入酢キャベツ&玉ねぎ
・酸辣湯麺
・ポークチャップ
・サラダチキン1/2
・味付玉子1個

 

<夜ごはん>

・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・トマトチキンカレー
(↑もち麦ご飯80g)
・追加で白米50g

 

<間食>
・エスプレッソ
・ホット抹茶豆乳
・カントリーマァムパン1/4

 

<隙間トレーニング>
・風呂で全身リンパマッサージ
・足指ストレッチ

 

 

<午後のトレーニング>
なし
(↑前日の鬼トレで筋肉痛で…)

 

 

昨日のビフォアフの記事を投稿後に、田口氏からこんなメッセージをもらいました。

 

~本日のダイエット漫画~

辛い筋トレなしで
足を細くする方法とは

※田口氏から画像掲載の
許可を得ています。

 

というわけなのでした。
筋トレしなくても
股関節を整えたら
自然と余分な肉が
落ちてくるんだそうです。

私が現在、田口氏の
指導のもとで行っている
股関節を整える方法というのは
こちらの記事で書いた
2種類のストレッチと
1分のう○こ座りですね!
全部で1日たったの3分で
できるやつです!
私の場合、そこにプラス
う○こ座りスクワットが
追加されている状態です。
(15回×3セットを毎日)

私も股関節を整えるための
トレーニングをするようになって
あぐらをかいた時に
股が凄く開くように
なりました。
これも順調に
股関節が整えられて
いる証拠なんだそうです!

とにかく股関節が
整えられていないと
変なところに肉がついて
下半身太りの原因にも
なってしまうので
やみくもに筋トレするより
まずは股関節を整えることが
大事かもしれません。
(*´ω`*)

…と、言いつつも
今日はアップダウンある道で
5キロのスロージョグをしたら
思いのほか疲れてしまい
肝心の股関節トレが
できませんでした…。
ジョギングする前に
やっておけば良かったです。

ではまた明日~(*^-^*)ノシ

 

田口氏の
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