【ダイエット250日目】辛い筋トレなしで足を細くする方法とは【漫画】
こんばんは、ネコおやじです！
今日軽い気持ちで
スロジョグ(５キロ)したら
思いのほかめちゃくちゃ
疲れてしまいました。(;´Д｀)
普段歩かないからなおさら。。
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット250日目
今日の体重
久々の53キロ台。(ギリ)
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・53.9キロ
前日比：-0.5キロ
ＭＡＸ比・-12.1キロ
目標体重：4月までに52キロ台
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢350cc(早朝)
・水
＜昼ごはん＞
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・ツナ入酢キャベツ＆玉ねぎ
・酸辣湯麺
・ポークチャップ
・サラダチキン1/2
・味付玉子１個
＜夜ごはん＞
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・トマトチキンカレー
（↑もち麦ご飯80ｇ）
・追加で白米50ｇ
＜間食＞
・エスプレッソ
・ホット抹茶豆乳
・カントリーマァムパン1/4
＜隙間トレーニング＞
・風呂で全身リンパマッサージ
・足指ストレッチ
＜午後のトレーニング＞
なし
(↑前日の鬼トレで筋肉痛で…)
昨日のビフォアフの記事を投稿後に、田口氏からこんなメッセージをもらいました。
～本日のダイエット漫画～
辛い筋トレなしで
足を細くする方法とは
※田口氏から画像掲載の
許可を得ています。
というわけなのでした。
筋トレしなくても
股関節を整えたら
自然と余分な肉が
落ちてくるんだそうです。
私が現在、田口氏の
指導のもとで行っている
股関節を整える方法というのは
こちらの記事で書いた
２種類のストレッチと
１分のう○こ座りですね！
全部で１日たったの３分で
できるやつです！
私の場合、そこにプラス
う○こ座りスクワットが
追加されている状態です。
(15回×3セットを毎日)
私も股関節を整えるための
トレーニングをするようになって
あぐらをかいた時に
股が凄く開くように
なりました。
これも順調に
股関節が整えられて
いる証拠なんだそうです！
とにかく股関節が
整えられていないと
変なところに肉がついて
下半身太りの原因にも
なってしまうので
やみくもに筋トレするより
まずは股関節を整えることが
大事かもしれません。
(*´ω｀*)
…と、言いつつも
今日はアップダウンある道で
５キロのスロージョグをしたら
思いのほか疲れてしまい
肝心の股関節トレが
できませんでした…。
ジョギングする前に
やっておけば良かったです。
ではまた明日～(*^-^*)ﾉｼ