私の食事の摂り方と食べる順番について【ダイエット333日目】
こんにちは、ネコおやじです！
案の定今日は下半身が
激しい筋肉痛で
歩くのも立つのも座るのも
「あ”あ”－－っ‼」と
唸り声が出ます。
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット333日目
本日の体重
少し戻りました。
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・53.9キロ
前日比：-0.4キロ
ＭＡＸ比：-12.1キロ
目標体重：50キロ
＜朝ごはん＞
・味付玉子１個
・緑茶コーヒー
↑
MCTオイルを切らし中。
(;´＿｀)
＜昼ごはん＞
・緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ
・もち麦ご飯
・ネギ納豆
・イワシ明太
・フルーツヨーグルト
＜夜ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・味噌汁
・厚揚げのｷﾉｺ甘酢あんかけ
・豚の生姜焼き
＜間食＞
・プロテイン250cc(ジム後)
＜トレーニング＞
(ジム)
・股関節ストレッチ３種
・全身ストレッチ
・筋トレ脇腹
(左右20回×3セットずつ)
・筋トレ内もも(20回×4セット)
・筋トレ背中(20回×3セット)
・筋トレ足(20回×3セット)
・ブルガリアンスクワット
(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ5㎏×2、10回×3ｾｯﾄずつ)
・ワイドスクワット
(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10㎏、20回×3ｾｯﾄ)
・片足ダンベルスクワット
(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10㎏、10回×1ｾｯﾄずつ)
・サイドステッパー12分
・全身ストレッチ
・足指ストレッチ
・下半身リンパマッサージ
～本日のダイエット漫画～
「私の食事の摂り方と
食べる順番について」
ちなみに用意する材料は
こちらの記事を参考に！
⇒★
自分の体は
毎日の食事でできてます。
ダイエットを始めてから
この約１年間、
体調を崩したことや
風邪で熱を出したことが
一度もないぐらいに
超健康体に変わったから
言えることなのですが
食事って本当に大事です！
ハードな減量目的だと
NG食材やNG調味料が
色々とあるのですが
私の場合、食事に関しては
減量＋健康を意識してるので
そこまでストイックな
内容ではありません。
早く痩せるために
野菜やコンニャクばかり
食べれていれば
いいってわけではなく
質も量も何事も
バランスが大事です。
なので私は沢山の種類を
少しずつ食べるのが
良いと考えてます。
私にとっての日々の食事は
ただお腹を満たす
だけのものではなく
明日の体を作る！
気持ちで食べてます。笑
今の食事を続けて
健康になっていくうちに
自然とこんな考えに
なりました。(笑)
体が健康で元気になると
心もすっごく元気になります！
そして自然と素材に近い味を
欲するようになります。
(濃い味が苦手になる)
心が元気になると
考え方もポジティブになり。
世界が変わります。
毎日同じような日々でも
自分の人生を
楽しめるようになるし
もし人から嫌なことをされても
あまり気にならなくなります。
(*´ω｀*)
専門家ではないし
やり方は人それぞれなので
私のこの食事内容や摂り方が
100％正しい！
と言うわけではないのですが
一応これで結果が出せてるので
何か参考になれば幸いです。
ではまた明日～！(*´ω｀*)ﾉｼ