ダイエット中の調味料は我慢するべき？【ダイエット334日目】
こんにちは、ネコおやじです！
昨日から引き続き
今日も筋肉痛が激しめで
ヒーヒー言ってます…。
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット334日目
本日の体重
やはり生理前の浮腫みですね。
便は出ているのに増えてる。
(;´Д｀)
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.3キロ
前日比：+0.4キロ
ＭＡＸ比：-11.7キロ
目標体重：50キロ
＜朝ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー
・水
・もん吉が残した納豆
＜昼ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・チーズと11種の野菜スープ
・玉子トースト
・厚揚げとｷﾉｺ甘酢あん
・ラム肉のステーキ
・8品目野菜サラダ
・ミニトマトとアボカド
・ﾊﾞﾅﾅとﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
＜夜ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・味噌汁
・厚揚げのｷﾉｺ甘酢あんかけ
・むね肉と野菜の酢豚風
・ツナポテトサラダ
＜間食＞
・チーズスティックパン２本
・味付玉子１つ
＜トレーニング＞
なし
↑
激しい筋肉痛のため
何もできず。
～本日のダイエット漫画～
「ダイエット中の調味料は
どうすればいい？」
おそらくこの手の質問を
してくる人の大半が
「調味料をあまり
制限したくない」
のが本音だと思います。
別の言い方をすると
「痩せる為とはいえ
我慢できる自信がない」
そういう人は
完全に制限してしまうのは
向いてないと思うので
最初からそんな
ストイックなことは考えず
「調味料を使い過ぎない」
ぐらいの軽い気持ちで
始めればいいと思います。
(=ﾟωﾟ)b
意外にもダイエット中でも
OKなのがマヨネーズです。
割と糖質が低めなので
糖質制限向きなんです。
ただし高脂質なのと
高カロリーなので
使いすぎには要注意です。
もう一つ要注意なのが
ダイエット向けに見える
カロリーハーフの
マヨネーズがありますが
あれはカロリーを
カットしている分
糖分で旨味をカバーしてるので
逆にNG調味料になります。
(; ･`д･´)
我が家は何も知らず
カロリーハーフのマヨを
長く使ってましたが
この事実を知ってからは
普通のマヨネーズに戻しました。
(;´＿｀A)
自分に厳しい制限を作るより
「これぐらいなら我慢できそう」
「たまになら食べてもOK」
という感じで
できることから始めて
ルール設定も緩くした方が
逆にダイエット成功への
近道になります！
(あまり緩すぎてもダメだけど)
罪悪感なくドレッシングを
存分に使いたいのなら
シンプルな材料で
簡単に作れるドレッシングが
ネット上に沢山載ってるので
自分好みのドレッシングを
ぜひ見つけてみてください。
(*´ω｀*)
今日も運動なし！
ではまた明日～！(*´ω｀*)ﾉｼ