ダイエットのやり方を変えて早くも変化が！【ダイエット347日目】
こんにちは、ネコおやじです。
今日も雨が降る前に
ジムに行けました～！
モチベもジムも順調！
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット347日目
本日の体重
体重、体脂肪、筋肉量
共に順調！
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・53.9キロ
前日比：変化なし
ＭＡＸ比：-12.1キロ
目標体重：50キロ
昨日の食事
＜朝ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー
・水
・味付玉子1/4
＜昼ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ
・ネギ納豆もち麦ご飯
・焼き鮭
・味付玉子１つ
・自家製ミニトマト
・ベビーリーフ
・果物ヨーグルト
＜夜ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ
・白米80ｇ
・鶏団子と野菜の酢豚風
・生ハム野菜サラダ
＜間食＞
・プロテイン200cc(ジム後)
・さつまいも1/4
昨日のトレーニング
＜宅トレ＞
・バランスボール体幹トレ
(20回×2セット)
・筋膜リリース
＜ジム＞
・全身ストレッチ
・股関節ストレッチ３種
・筋トレ背中(20回×3セット)
・筋トレ足(20回×3セット)
・筋トレ内もも(20回×4セット)
・筋トレ脇腹
(左右20回×3回ずつ)
・ウォーキング1時間(6㎞)
・全身ストレッチ
・下半身リンパマッサージ
本日のダイエット漫画
「ダイエットを変えて
早速変化が起きてます」
有酸素運動の量は
10～15分⇒1時間に増やし
ウォーキングメインで
やってます。
その間のお供は
ずっと見たくて見れなかった
ウォーキングデッド8。
というわけで
ウォーキングをしながら
ウォーキングデッド見てます。
(これが言いたかっただけ)
ちなみに大雨とかで
ジムに通えそうにない日は
(自転車なので荷物が濡れる)
ちゃんと宅トレを
頑張ろうと思います！
今のところ
モチベもやる気も
維持できているので
運動量を増やすことが
全然苦ではないので
いい感じです！(*´ω｀*)b
体重や見た目は
後からちゃんと
ついてくることを信じて
今月はとにかく
自分が決めた目標に向かって
本気で頑張ります！
今日はジムに行けたし
有酸素も１時間できたけど
ゾゾスーツの計測やら
なんやかんやしていたら
行くのが遅くなってしまい
ジムと買い物で
午後が潰れてしまいました。
これを午前中にシフトして
午後と深夜の時間を確保したい。
というわけで明日！
頑張ります！
明日は雨が凄そうだから
宅トレになるかな…？
ではまた明日～！(*´ω｀*)ﾉｼ