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ダイエットのやり方を変えて早くも変化が!【ダイエット347日目】

こんにちは、ネコおやじです。
今日も雨が降る前に
ジムに行けました~!
モチベもジムも順調!

 

 

⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
ダイエットスープの具(コメント参照
オススメ!梅酢ダイエット!
オススメ!緑茶コーヒー!
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
リバウンドしない理由
⇒4ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ

 

ダイエット347日目
本日の体重

体重、体脂肪、筋肉量
共に順調!

 

身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・53.9キロ

 

前日比:変化なし
MAX比:-12.1キロ
目標体重:50キロ

 

昨日の食事

<朝ごはん>
・MCT緑茶コーヒー
・水
・味付玉子1/4

 

<昼ごはん>

・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ
・ネギ納豆もち麦ご飯
・焼き鮭
・味付玉子1つ
・自家製ミニトマト
・ベビーリーフ
・果物ヨーグルト

 

<夜ごはん>
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ
・白米80g
・鶏団子と野菜の酢豚風
・生ハム野菜サラダ

 

<間食>
・プロテイン200cc(ジム後)
・さつまいも1/4

 

昨日のトレーニング

<宅トレ>
・バランスボール体幹トレ
(20回×2セット)
・筋膜リリース

<ジム>
・全身ストレッチ
・股関節ストレッチ3種
・筋トレ背中(20回×3セット)
・筋トレ足(20回×3セット)
・筋トレ内もも(20回×4セット)
・筋トレ脇腹
(左右20回×3回ずつ)
・ウォーキング1時間(6㎞)
・全身ストレッチ
・下半身リンパマッサージ

 

 

本日のダイエット漫画

「ダイエットを変えて
早速変化が起きてます」

 

有酸素運動の量は
10~15分⇒1時間に増やし
ウォーキングメインで
やってます。
その間のお供は
ずっと見たくて見れなかった
ウォーキングデッド8。
というわけで
ウォーキングをしながら
ウォーキングデッド見てます。
(これが言いたかっただけ)

ちなみに大雨とかで
ジムに通えそうにない日は
(自転車なので荷物が濡れる)
ちゃんと宅トレを
頑張ろうと思います!
今のところ
モチベもやる気も
維持できているので
運動量を増やすことが
全然苦ではないので
いい感じです!(*´ω`*)b

体重や見た目は
後からちゃんと
ついてくることを信じて
今月はとにかく
自分が決めた目標に向かって
本気で頑張ります!

今日はジムに行けたし
有酸素も1時間できたけど
ゾゾスーツの計測やら
なんやかんやしていたら
行くのが遅くなってしまい
ジムと買い物で
午後が潰れてしまいました。
これを午前中にシフトして
午後と深夜の時間を確保したい。
というわけで明日!
頑張ります!

明日は雨が凄そうだから
宅トレになるかな…?
ではまた明日~!(*´ω`*)ノシ