効果が出た自己流の下半身リンパマッサージ【ダイエット362日目】
こんばんは、ネコおやじです！
今日はけっこう歩けました！
生理前でむくみとイライラと
甘い物欲しい欲が
半端ねぇです～～(;´Д｀)
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ダイエット362日目
本日の体重
生理前で浮腫み中です。
肌も若干荒れてきてます。
(;´Д｀)
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.6キロ
前日比：+0.1キロ
ＭＡＸ比：-11.4キロ
目標体重：50キロ
昨日の食事
＜朝ごはん＞
・MCTプロテイン200cc
・水
＜昼ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・12種の野菜スープ
・サーモンと鯵の寿司
・10品目野菜サラダ
・ミニトマトと味付玉子
・酢の物
＜夜ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・シューマイ6こ
・12種の野菜スープ
＜間食＞
・塩豆大福１つ
・チーズブランパン１枚
↑
いや～もう確実に
生理前の変な食欲の
せいです。。。泣
昨日のトレーニング
なし
・下半身リンパマッサージ
本日のダイエット漫画
「効果が出た
自己流マッサージ」
足首の変化は
ある日突然気づきました！
自分の足を鏡で見て
細いと思ったことはないけど
最近は鏡を見ながら
前よりは確実に細くなったと
思えるようになりました。
これは後から知ったんですけど
実はマッサージの効果は
あまり長続きしないらしく
しばらくすると元に戻って
しまうんだそうです。
なのでこまめに揉んでして
頻繁に流れを良くすると
むくみにくい＆疲れにくい
足になってくるんだそうです！
なので私の場合
なんとなく普段の時も
足首をマッサージ
していたからこそ
早い段階で効果を
感じたのかもしれません。
そして足首が変わると
ふくらはぎのサイズは
変わってなくても
足が細く見えるということに
気づきました！
いや確かにダイエットを始めて
全体的にむくみにくくなったし
ふくらはぎのサイズも
多少変わったと思いますがね。
ちなみに
私のふくらはぎの場合、
ふくらはぎに効く筋トレの
効果が大きかったです。
やはりブヨンブヨンの
体を引き締めるには
筋トレが必須ですね！
私の中での筋トレは
おにぎりを握るように
体をギュッギュと
縮めるイメージです。
(=ﾟωﾟ)ﾉ
そして足ツボマッサージ。
正しい知識はないのですが
ただ気持ちがいいので
押しているようなもんです。
なので下半身マッサージを
始めるにあたって
最初は難しく考えず
下から上へ流す。
関節部分はよくほぐす。
ぐらいを意識しておけば
いいんじゃないかな～と
思っています。
上記で書いたように
しっかり丁寧に揉んでも
しばらくすると元に戻るので
丁寧に揉むことよりも
テレビを見ながら揉むとか
スマホをいじりながら揉むなど
ながら習慣をつけることが
大事だと思うので
そっちを意識された方が
いいかもしれません。
(*^^)v
あ、あと関節部分を
よく曲げたり伸ばしたりを
繰り返すのもお勧めです。
(↑これもよくやってます)
筋肉が収縮することによって
ポンプの役割になって
流れがよくなります。＾＾
あ～～～
生理前でめちゃ眠いです。
(;´Д｀)
そんな中、明日も朝から
懇談の予定が２回も…！
ひぃーーーー
ではまた明日～！(;´Д｀)ﾉｼ