少しずつ行動に変化が出てきています！【ダイエット】
こんにちは、ネコおやじです！
ダイエットを半月諦めた現在
皆さんにやる気をもらって
再び初心に戻って
ダイエットリハビリ中！
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
本日の体重
食事を整え始めてから
すこーし腰回りの肉が
落ちてきました。(=ﾟωﾟ)b
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・55.2キロ
前日比：-0.2キロ
ＭＡＸ比：-10.8キロ
目標体重：49キロ
↑
まだダイエットの
リハビリ中にもかかわらず
１キロハードルを上げました。
昨日の食事
＜朝ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー
・水
＜昼ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー
・水
・12種の野菜スープ
・10品目野菜サラダ
・サラダチキン
・鶏ゴボウ
・糖質オフパン２枚
(玉子、クリームチーズ)
・バナナヨーグルト1/2
＜夜ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・玉子焼き２切れ
・サバの生姜煮
・回鍋肉
・きざみオクラ少し
・白米50g
＜間食＞
・タピオカミルクティー
・味付玉子1個
昨日のトレーニング
・腰回し(左右20回ずつ)
・バックキック(左右20回ずつ)
・ワイドスクワット(30回)
・立ったまま腹筋(30回)
・サイドレイズ(左右30回ずつ)
・かかと上げ(10回)
・下半身リンパマッサージ
漫画
「少しずつ行動にも
変化が出ています」
ダイエットの情熱が失せて
乱れた食生活を続けていた
お盆～盆休み後の頃は
体重や思考だけでなく
行動も嗜好も徐々に
ＭＡＸデブの頃の自分に
戻っていくのを感じました。
まさにリバウンドに向けての
幕開けって感じでしたわ…！
完全に抜け出せなくなる前に
元に戻れて良かった…(;´Д｀)
運動も何も気負わずに
気楽に構えた途端
できるようになりました。
(大した運動内容ではないけど)
このことで改めて私は
追い込まれることに
向いていない性格なのだと
思いました。
(これは多分人それぞれ)
今日はここまでできたんだから
明日はもっとできなきゃおかしい。
という考え方もやめて
「今日はここまでできた」
「明日はどうなるかわからない」
「できなくてもいい」
と思うようにしたら
気持ちがすっごく楽になって
今朝も楽な気持ちで
自然とストレッチもできました。
いや、本当にこの１ヵ月以上は
たった10回のスクワットすら
できなかったんです。。。
なので今の私にとったら
凄く大きな変化と一歩です。
ジムも再開したいと
思っているのですが
まだ少しハードルが高い。。
でも焦らず徐々に徐々に…！
少しずつ変化して
いけたらと思います！
(; ･`д･´)q