【ダイエット221日目】ど、どなたかボディメイクにお詳しい方…！(T＿T)/【漫画】
こんばんは、ネコおやじです！
なんか急に暖かくなって
きましたね～～！(？ω？)ノ
コートいらずです！
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット221日目
今日の体重
もう54キロ台をキープ
できるようになってきたので
次は53キロ台をキープさせねば。
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.2キロ
前日比：-0.5キロ
ＭＡＸ比・-11.8キロ
目標体重：4月までに52キロ台
↑
53キロ台の目標を達成できたので
新たに目標体重を更新しました！
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢350cc
・水
・牡蠣飯のおにぎり１個
・牡蠣鍋の残り（少し）
＜昼ごはん＞
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・ツナ入り酢キャベツ＆玉ねぎ
・牡蠣オイル漬け２粒
・アボガドチーズ
・味付玉子１個
・無塩の焼き鮭
・もち麦ご飯80ｇ
・ミニトマト３つ
・梅風味のもずく酢
＜夜ごはん＞
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・梅と山芋とワカメのポン酢和え
・胸肉のタルタルソース１切れ
・エビフライ２尾
＜間食＞
・豆乳100cc
＜隙間トレーニング＞
・バックキック左右30回ずつ
・足を左右に上げるやつ30回ずつ
＜午前のトレーニング＞
・ワイドスクワット30回
・サイドランジ左右30回ずつ
・ドンキーキック左右30回ずつ
・ファイアハイドランド左右30ずつ
・ヒールキック左右30ずつ
・ブリッジ30回
・レッグレイズ左右50回ずつ
・ズンバ3～4分×3回
★ちぃチャレンジ5日目クリア！
（↑筋トレ5種・15回×2セットずつ）
昨日の宣言通り、ちぃチャレンジをサボらずできました！(; ･`＿･´)b
ところで太もものことで悩んでいることがあるので、漫画にしました～(;T_T)/
～本日のダイエット漫画～
「ここはどうボディメイクすれば…」
10キロも減れば
全体的に多少スッキリは
してきたと思うのですが
この太ももの横の肉が
なかなか消えてくれなくて…。
ちなみに内ももの肉も
内ももメインの筋トレを
地道に続けているにもかかわらず
なかなか引き締まってくれません。。
単純に脂肪がまだ多いのか
筋トレ量が少ないのか
筋肉にしっかりアプローチが
できていないのか…(;´＿｀)
ダイエット芸人の
美たんさんの光美さんのように
パーソナル受けたいぃぃ…！！
実は最近パーソナルトレの
モニターの話もいただいたのですが
県外で距離も遠すぎて断念…(/_;)
でも宅トレのみで
独自のやり方で
成果を出してる人は
沢山いますもんね！！
もっと知識をつけて
正しく効率的なやり方を
身に着けていかねば
なりませんね。(;´＿｀)
頑張ります。。。
さて今日ももうこんな時間ですが
ちぃトレがまだ出来ていない……
って思ったら６日目の今日は
rest(休み)でした！！( ;∀;)嬉
喜んでいいのか複雑ですが
今日はもう時間がないので
隙間トレで頑張ります！
ではまた明日～(*´ω｀*)ﾉｼ