【ダイエット256日目】強化されたう○こ座りスクワットをご紹介！【漫画】
こんばんは、ネコおやじです！
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⇒オススメ！梅酢ダイエット！
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⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット256日目
今日の体重
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.6キロ
↑
身長が１㎝伸びてたので
155⇒156㎝に変更。
前日比：+0.1キロ
ＭＡＸ比・-11.4キロ
目標体重：？月までに？キロ台
↑
田口氏が本気モードになり
どうなるか分からないので
一旦保留に。
＜朝ごはん＞
・水
↑
朝から用事ありで
梅酢はなし
＜昼ごはん＞
(回転寿司)
・寿司8貫
・ミニうどん1/2
＜夜ごはん＞
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・鶏つくね入り野菜スープ
・豚の生姜焼き
・小松菜とモヤシのナムル
・サバ味噌と胡瓜のマヨ和え
・はっさく２粒
＜間食＞
・コーヒー１杯
・ロールケーキ１切れ
(外出先で出されたもの)
＜隙間トレーニング＞
・風呂で下半身リンパマッサージ
・足指ストレッチ
＜午後のトレーニング＞
・股関節ストレッチ３種
・う○こ座りトレ1分
・ティッシュう○こスクワット
(15回×3セット)
・鬼片足ダンベルスクワット
(15回×左右3セットずつ)
(ほぼ)毎日やっているう○こ座りスクワット(15回×3セット)というトレーニングがあるのですが、この度田口氏の指導のもと、進化しました。
この進化したう○こ座りスクワットが、これがもうめちゃくちゃきつくて…！(ﾟДﾟ;)
きついだけじゃなく、股関節の効かせたい部分(股関節横)にめちゃくちゃ効くんですコレが！
ネットでは見たことのないトレーニング法を色々ご指導いただき、さすがプロだなぁと感心します。
～本日のダイエット漫画～
「進化したう○こ座りスクワット」
最近、トレーニングの記録欄に
「ティッシュう○こ座りｽｸﾜｯﾄ」
と書いていたのはコレです。
これめっちゃきついです！
今まで行っていた
ただのう○こ座りスクワットの
何倍ものきつさになりました。
もともと股関節が整っておらず
う○こ座りすらできなかったので
尚更きつく感じるのかな…と思い
う○こ座りが余裕でできる
モコ氏にも試しに
やってみてもらったのですが
できませんでした…！
(7コマ目の私と同じ結果)
これを毎日15回×3セット
やらないといけないのですが
今まで余裕だったのが
ティッシュが加わった
ことによって
１セット目ですでに
息が切れ汗ばむほどに。
この股関節の横(やや後ろ)に
ガンガン効きます！！
気になる方はぜひ試しに
やってみてください！(=ﾟωﾟ)ﾉ
※う○こ座りスクワットの
フォームの注意点は
こちら⇒★
※股関節を整えたら
一カ月でこんなに
変化が⇒★
ではまた明日～！(*^-^*)ﾉｼ