【ダイエット285日目】連日食べ過ぎるとこれだけの不調が起きます【漫画】
こんばんは、ネコおやじです！
ずっと運動をしていなかったので
昨日少し筋トレをしただけで
下半身が軽い筋肉痛です(ﾟДﾟ;)
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット285日目
本日の体重
調整三日目なのに
やっぱり今回は
ちょっとやそっとじゃ
落ちませんわ！(ﾟДﾟ;)
(体脂肪は減ってた)
手強い…けど燃える！
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・56.8キロ
前日比：+0.1キロ
ＭＡＸ比：-9.2キロ
目標体重：50キロ
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢300cc
・水
＜昼ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・チーズと11種の野菜スープ
・白米(茶碗軽く１杯)
・鶏と野菜の豆腐ハンバーグ
・玉子焼き２切れ
・野菜のマリネ
・ゴールデンキウイ１個
＜夜ごはん＞
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ(少なめ)
・一口エビフライ４尾
・豚とｽﾅｯﾌﾟと椎茸炒め
＜間食＞
・糖質ゼロサラダチキン
・小さいおにぎり１つ
＜隙間トレーニング＞
・サイドランジ(左右20ずつ)
・もも後ろ引締め(左右30ずつ)
・かかと上げ下げ(ゆっくり20)
＜トレーニング＞
・股関節ストレッチ３種
・う○こ座り１分
・ﾃｨｯｼｭう○こスクワット
(15回×2セット)
・片足10キロﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ
(左右15回ずつ×1セット)
・ズンバ3～4分×２回
・有酸素エクササイズ10分
・下半身リンパマッサージ
・足指ストレッチ
今回ＧＷ中に連日食べ過ぎたことで、変わったのは見た目と数字だけでなく、いろんな不調も出ましたよ～。(; ･`д･´)
１～２日程度の食べ過ぎなら、調整が楽だしそこまで不調をきたすこともないんですけど、連日続くとやはりいけませんね。
というわけで今回どのような不調が出たのかご紹介します。
～本日のダイエット漫画～
「食べ過ぎによる体の不調」
そして本日
とどめを刺すかのごとく
キャンメイクの
マシュマロパウダーを
うっかり落っことして
粉々に砕け散りました。
辛み……
とりあえずGW最終日の夜から
食事調整に入っていて
いつもだったらとっくに
１キロ以上は戻ってるんですが
全然戻らないどころか
逆に増えてる始末。
(↑多分筋トレしたからだけど)
体脂肪は減ってたんで
この調子で食事調整と
完食も極力減らすか
完全ヘルシーな物に
していきます！
あと当分は夜だけ糖質制限。
もうね、ガラスに映った
自分のシルエットも
脇肉の辺りのムチムチ加減も
ＧＷ前とは全然違う！(; ･`д･´)
頑張るしかない！
頑張ります！！！